Khám phá 9 lợi ích tuyệt vời khi tập Yoga

Yoga hiện đang là bộ môn được nhiều người chọn tập luyện bởi nó mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhằm giúp bạn hiểu rõ những lợi ích cụ thể mà bộ môn này mang lại, hãy cùng Thabero khám phá qua bài viết này!

Rèn luyện sức bền
Trong quá trình tập luyện Yoga, bạn sẽ được thử thách qua đa dạng bài tập, đòi hỏi duy trì tư thế với thời gian lâu dài. Nó sẽ tác động tập trung vào toàn bộ cơ thể, từ cơ tay, chân, bụng, cổ, lưng cho đến tinh thần. Từ đó tạo áp lực và tăng cường bền cho cơ thể một cách hiệu quả. 

Bên cạnh đó, Yoga cũng có nhiều mức độ, đòi hỏi sức mạnh cũng như sự dẻo dai nhất định. Để thực hiện được điều đó, người tập cũng cần tăng sức bền, kiên trì để đạt được kết quả như bản thân mong muốn. 

Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn
Yoga giúp cơ thể bạn tăng tính linh hoạt và dẻo dai sau quá trình tập luyện. Bởi khi thực hiện các tư thế sẽ giúp kéo căng các cơ, khiến bạn di chuyển tốt hơn và bớt căng cứng, mệt mỏi. Minh chứng từ một nghiên cứu cho thấy, sau khoảng 8 tuần tập luyện Yoga, tính linh hoạt của cơ thể tăng lên 35%.

Nhiều học viên của Thabero cũng cho biết, ban đầu cơ thể họ không chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người, nhưng sau một thời gian cơ thể họ dẻo dai, linh hoạt và thực hiện điều này một cách dễ dàng. 

Giải tỏa căng thẳng, cải thiện tinh thần

Việc tập trung vào hơi thở, áp dụng các kỹ thuật thiền định khi tập Yoga cũng sẽ giúp bạn điều tiết cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn của trí óc.  Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập này có thể làm giảm bài tiết cortisol – hormone stress chính gây ra stress.

Đặc biệt, Yoga cũng giúp cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn dành 10 phút trước khi ngủ để tập Yoga cũng giúp cơ thể bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích nổi bật của việc tập Yoga đó chính là giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc tập nhiều động tác co và duỗi cơ kết hợp kỹ thuật hơi thở sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể nên hệ tim mạch sẽ hoạt động dễ dàng hơn. Đặc biệt, Yoga còn giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tiềm ẩn gây ra các vấn đề tim mạch.

Vì vậy, bạn hãy chăm chỉ tập Yoga đều đều để giúp tăng cường sức khoẻ và giữ một trái tim khỏe mạnh nhé. 

Giảm đau vai gáy, xương khớp
Mỗi lần tập Yoga, các động tác sẽ tác động đến các cơ, giảm sự chèn ép của dây chằng, bên cạnh đó cũng giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Việc tập luyện hằng ngày giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn, từ đó hạn chế đau mỏi vai gáy, đẩy lùi những cơn đau trên cơ thể bạn.

Hiện Yoga có đa dạng bài tập để bạn có thể lựa chọn tập luyện, giúp giảm đau vai gáy, xương khớp. Bạn hãy kiên trì và tập luyện để nâng cao sức khoẻ, giảm đau vai gáy, xương khớp. 

Tăng cường hệ miễn dịch
Căng thẳng, lo lắng cũng lý do ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của bạn. Khi khả năng miễn dịch bị suy giảm, sức khỏe của bạn sẽ đi xuống và dễ bị ốm. Để cải thiện điều đó, Yoga cũng là một phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Tập luyện yoga lâu dài sẽ kích thích hệ miễn dịch, tạo ra môi trường cơ thể kháng khuẩn, chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng
Với chị em phụ nữ, một trong những lợi ích mà họ rất thích khi tập Yoga đó là giảm cân và cải thiện vóc dáng. Yoga tập trung vào tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, khi thực hiện các tư thế cũng cần sự phối hợp giữa nhiều nhóm cơ khác nhau. Vì vậy, khi thực hành thường xuyên, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và đốt cháy lượng calories rất lớn. 

Đặc biệt, chị em cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý khi tập Yoga để cơ thể giảm được mỡ thừa, vóc dáng cân đối và đẹp mắt. 

Giúp bạn tĩnh tâm
Nhờ những bài tập thiền, tập thở, đòi hỏi cơ thể bạn phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào các âm thanh để lắng nghe cơ thể, từ đó giúp xua tan suy nghĩ phiền muộn và tạo ra một trạng thái tĩnh lặng trong tâm hồn.

Hầu hết học viên của Thabero đều cho rằng, việc tập Yoga đều đặn khiến họ tĩnh tâm, an yên và vui vẻ hơn mỗi ngày. 

Giúp lưu thông máu
Lưu thông máu tốt là việc rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể của mỗi người. Và một trong những lợi ích khi tập Yoga chính là giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn. Thông qua việc thực hiện các tư thế khi tập Yoga, các bộ phận trên cơ thể sẽ được tác động, kết hợp cùng việc hít thở đúng cách giúp tăng tuần hoàn máu, tiếp thêm oxy vào cơ thể khiến cơ thể hoạt động bình thường và có một sức khỏe tốt hơn. Đặc biệt, nhờ tăng cường lưu thông máu, làn da của bạn cũng sẽ tươi tắn, hồng hào và rạng rỡ hơn. 

Hãy cùng Thabero tập luyện Yoga thường xuyên, đều đặn để đạt được những hiệu quả tốt nhất cho cơ thể nhé. 

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:
- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780