YOGA GIÚP GIẢM TRIỆU CHỨNG ĐAU NỬA ĐẦU!

Cảm giác đầu đau như búa bổ, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn... Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng đau nửa đầu (Migraine), bạn sẽ hiểu nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc khủng khiếp như thế nào. Thuốc giảm đau có thể là giải pháp tạm thời, nhưng lạm dụng chúng không bao giờ là tốt.

Thabero mang đến tin vui cho bạn: Yoga là một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Các bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn làm dịu hệ thần kinh, giải quyết tận gốc những căng thẳng gây ra cơn đau.

Tại sao Yoga lại là "kẻ thù" của chứng đau nửa đầu?

• Giảm căng thẳng (Stress): Đây là nguyên nhân hàng đầu kích hoạt cơn đau nửa đầu. Yoga giúp hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress), đưa tâm trí về trạng thái bình an.

• Giải phóng căng cơ cổ và vai: Sự co cứng ở vùng cổ, vai gáy thường chèn ép dây thần kinh và dẫn đến đau đầu. Yoga giúp kéo giãn và làm mềm các nhóm cơ này.

• Tăng cường lưu thông máu lên não: Các tư thế đảo ngược nhẹ nhàng giúp máu và oxy được bơm lên não tốt hơn, giảm áp lực và cảm giác đau nhức.

• Cân bằng hệ thần kinh: Hít thở sâu trong Yoga giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm tín hiệu đau gửi đến não.

5 động tác Yoga nhẹ nhàng giúp đẩy lùi cơn đau đầu

1. Child’s Pose (Tư thế Em Bé): Tư thế nghỉ ngơi hoàn hảo. Giúp làm dịu hệ thần kinh ngay lập tức, giảm áp lực lên cổ và vai, mang lại cảm giác an toàn và thư thái.

2. Downward-Facing Dog (Tư thế Chó Úp Mặt): Một động tác đảo ngược nhẹ giúp tăng cường lưu lượng máu lên não và kéo giãn toàn bộ cột sống, giải tỏa căng thẳng tích tụ.

3. Bridge Pose (Tư thế Cây Cầu): Mở rộng lồng ngực và giảm căng thẳng ở vùng lưng trên và gáy. Tư thế này cũng giúp cân bằng huyết áp và giảm lo âu.

4. Seated Forward Bend (Ngồi gập người): Khi bạn gập người về phía trước, tâm trí được hướng vào bên trong, giúp làm dịu các giác quan và giảm bớt sự nhạy cảm với ánh sáng hay tiếng ồn.

5. Corpse Pose (Tư thế Xác Chết - Savasana): Nằm thư giãn hoàn toàn trong không gian yên tĩnh. Đây là lúc cơ thể tự chữa lành và nạp lại năng lượng sau cơn đau.

Gợi ý thói quen sống khỏe cho người hay đau đầu

• Tập thở luân phiên (Nadi Shodhana): Bài tập thở này cực kỳ hiệu quả trong việc cân bằng hai bán cầu não và làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng.

• Uống đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Hãy uống một cốc nước ấm trước và sau khi tập.

• Sử dụng tinh dầu: Kết hợp tập Yoga với mùi hương của tinh dầu bạc hà hoặc hoa oải hương để tăng hiệu quả thư giãn.

• Duy trì lịch tập đều đặn: Đừng đợi đến khi đau mới tập. Hãy dành 15-20 phút mỗi ngày để ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Lời kết

Đừng để chứng đau nửa đầu kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và dành cho nó sự chăm sóc dịu dàng nhất. Chỉ cần kiên trì với Yoga mỗi ngày, bạn sẽ thấy tần suất và cường độ các cơn đau giảm đi đáng kể, nhường chỗ cho sự nhẹ nhõm và tinh thần sảng khoái.

Hãy bắt đầu hành trình Yoga của bạn với Thabero Yoga để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời này. Thabero cung cấp các khóa học yoga online với lịch học linh hoạt, giúp bạn dễ dàng tham gia và duy trì thói quen luyện tập dù có lịch trình bận rộn. Đăng ký ngay để có một cuộc sống khỏe mạnh và cơ thể thon gọn hơn mỗi ngày!

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

• Fanpage: https://www.facebook.com/thaberollc

• Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780