GỢI Ý 04 BÀI TẬP YOGA GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ Ở PHỤ NỮ!

GỢI Ý 04 BÀI TẬP YOGA GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ Ở PHỤ NỮ!

Qua bài Blog: Luyện tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, chúng ta hiểu được tầm quan trọng của việc cân bằng nội tiết tố để duy trì sức khỏe tổng thể và sự hài hòa trong cuộc sống của phụ nữ.

Yoga được biết đến không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là một cách hiệu quả để cân bằng các hoocmon trong cơ thể. Dưới đây, Thabero sẽ hướng dẫn bạn 04 bài tập Yoga dành cho phái nữ đơn giản và hiệu quả để cải thiện cân bằng nội tiết

1. Tư Thế Cây (Vrksasana)

Hiệu quả:

• Tăng cường sự cân bằng và sự tập trung.
• Kích thích hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên, giúp cân bằng hoocmon.

Hướng Dẫn:

1. Đứng thẳng, hai chân khép lại.
2. Chuyển trọng lượng sang chân trái và nâng chân phải lên, đặt lòng bàn chân phải vào đùi trong chân trái.
3. Giữ thăng bằng và đặt hai tay chắp trước ngực hoặc giơ lên cao qua đầu.
4. Hít thở sâu và giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.
5. Lặp lại với bên kia.

2. Tư Thế Ngồi Xoay Người (Ardha Matsyendrasana)

• Kích thích hoạt động của tuyến tụy, thận, gan và tuyến sinh dục.
• Giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Hướng Dẫn:

1. Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi ra trước.
2. Gập chân phải lại và đặt bàn chân phải lên sàn ngoài đầu gối trái.
3. Xoay thân người sang phải, đặt khuỷu tay trái lên đầu gối phải, tay phải chống sau lưng.
4. Hít thở sâu và giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.
5. Lặp lại với bên kia.

3. Tư Thế Cầu (Setu Bandhasana)

• Kích thích tuyến giáp và tuyến yên, giúp cân bằng hoocmon.
• Cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Hướng Dẫn:

1. Nằm ngửa, gập gối và đặt bàn chân lên sàn, gần sát mông.
2. Đặt hai tay dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống.
3. Nhấn mạnh bàn chân và nâng hông lên cao, giữ vai và đầu trên sàn.
4. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.

4. Tư Thế Cái Cày (Halasana)

Hiệu quả:

• Kích thích tuyến giáp và các tuyến nội tiết khác.
• Giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Hướng Dẫn:

1. Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân người.
2. Nâng chân lên cao, gập hông và đưa chân qua đầu, chạm ngón chân xuống sàn phía sau đầu.
3. Giữ lưng thẳng và hỗ trợ lưng bằng tay nếu cần.
4. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.

Thực hiện đều đặn các bài tập Yoga trên sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.

Nếu bạn đang tìm kiếm các khóa học yoga để hướng dẫn chi tiết và tận dụng tối đa lợi ích của yoga, hãy đăng ký các khóa học yoga online cùng Thabero. Với lịch học linh hoạt và hướng dẫn từ các chuyên gia, Thabero sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu hành trình yoga của bạn ngay hôm nay!

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780